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康宝温情提示:秋季健康养生八注意
点击:1369  添加时间:2015-10-27

     康宝温情提示:秋季健康养生八注意

       
        健康是最大的财富,康宝电器提示您,秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲,应注意以下几点:

  由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,导致肠胃疾病。所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此,在秋季应注意养生保健,做到防病于未然。

  1、要注意防止热能过剩。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物:如芹菜。

  3、由夏到秋,气温下降。人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

  4、秋燥症主要靠预防。首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  5、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品。少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

6、秋燥易伤肺,秋季饮食应以滋阴润肺为佳。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,有益健康。秋梨是很好的秋季水果。对于止咳、去燥有很好的疗效。同时可适当多食一些酸味果蔬。

7、初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

8、秋季运动时间不宜过早,秋季时分早晚温差较大,清晨气温过低,体质差的人容易感冒,这样不仅没有达到预防的作用,还会引起身体不适。(

康宝电器提示您,健康是最大的财富,养成良好健康饮食习惯,健康生活从自我做起。


 

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